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城设 • 誌2018年12月号现已出版

【第5天】简单骨盆操3招积极促进排毒

医师表示,由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!

【第1招】扭腰运动

双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可